リクエスト関連（ななしさんから”パニック”について）

（いっこ忘れてました後から末尾追記アリ）

ななしさん
>パニック障害的な症状について質問です。ある状況でその症状（動悸・不安・恐怖の３点セットです）が起こった時、「馬鹿か俺は」と心の中で連呼するのですが、心身がパニック状態に近く、その症状が落ち着いてからでないと、言葉を唱えても意味が入ってくる感じがしません。（動悸はおさまらず、なにか軽い音が素通りしていくだけのような感覚です）　パニックになった時に心を落ち着かせたいのですが、対処の仕方が違うのでしょうか？

上記症状はまさに私が突然学生時代発症した「自律神経失調系の状態とほとんど同じ」なのですが

●こればっかりは即効性ある対処はありません
（なんせこの反応は、過去の経験から無意識領域で「『興奮』と事象の結合」ができあがっちゃっているものなので【この場合は「不安との結合」でしょうね】、『自意識』領域でネタバレ崩壊させても、過去判例・用例の積み上げになかなか対抗できないのです。）
　↑
「バカか俺（全然違うから＝ここ興奮する場面じゃネーから）」←この実施と
「ないないない、そういうの無いから」←この経験をリハビリ的に積み上げないといかんのです

※ある意味外形的に「ないないない。そういうの無い」を作る力は投薬に無いでは無いので、臨床系の投薬根拠に一理あるとするならココになります。


■さて、ここで強い薬に頼るも何だなと思う場合の対処ですが（バカか俺もおろそかになりがちですし）以下となります（あくまでも以降は参考です取捨選択は自己責任で）

　↓
●そもそもパニックが起きるトリガー要因を探し発生機会そのものを減少させる
（職場であれば→まずそこは辞める、対人であれば対人接点を減らす、対事象であれば当該事情との関係をストップする《何々大会とかもうやめとく》、対案件であれば「それこそバカか俺発動」《老後の不安煽りなどは鎮圧》）
　↑
ベタな表現で言えば「楽して怠ける方法を全力で考える」のです
（そのためには手段も選ばずぐらいの勢いで”ちょうどいい”です）


●市販の効果の薄い薬を併用（キャベジンだとか求心とか←これも抵抗ある場合、常日頃ブロッコリー常備して、胃腸がの瞬間ブロッコリーをボリボリ食うとか）
※ちなみにレギュラー珈琲やお茶は常飲、
※タバコも推奨しときます
（喫煙経験無いかたなら”加熱タバコのアイコス”がベターでしょ←アイコスは必ず十字二度吸いしてくださいな：コスト半額になりますからｗｗ）

◎所得に余裕あって、少々太ってもいいぜって場合の典型スタイルは（これこそほんと参考ですからね）
日常「缶コーヒーとタバコが朝飯で、昼は喫茶の喫煙席、ご飯のおかずはブロッコリー（タンパク質も納豆とかがお勧めですかね、勘ですが肉はアレかもしんない。動物性は魚が推奨かな、）夜はしっかりレギュラー珈琲なども飲む。アルコール分解酵素お持ちの場合はワインか缶ビール」
（まあ、”高カロリー系《所謂デザート》以外の”嗜好品をしっかり摂るって事ですよ。←例外としてアイデアに詰まった時のチョコは可とする。また、缶コーヒーに手を出すと《楽ちんですが》”確実に太ります”そこは悪しからず、）


無意識領域の自分に体験的にも「ほら何もない（根拠不明なデマも大概にしてね）」
これが定着するのに、数年かかっちゃいますね。
　↑
ある意味「その数年のサバイバル方」ってのから先に考えるのが近道だと思います。
（※勿論長い目でとなるなら、心理学の原則としてPTSDにおける対処のように発端となった原体験のネタバレとカタルシス的な現実回収《リアリズム回復》ってのは別途必要です。）




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